こんにちは。
以前、今年は富士登山を行うことを決めた記事を書きました。
決めてからの準備を、自分への記録として残したいと思います。
また、もし同じく、私のように全くの初心者が今から富士登山を準備する時の、何かの参考になればと思って記録に残したいと思います。
なお、登頂失敗した場合は、「こうすると失敗する人もいるんだな」という参考にしてもらえるとありがたいです。
備忘録の当面のつくりについて
- 準備は、「道具」「体力」「情報」など複数。
- カテゴリーで分けるのではなく、時系列で記録に残す（2022年3月第1週がスタート）
- 記録に残す周期は、不定期。
- 記事タイトルに、重点を置いたカテゴリーをメモがわりに残す（【体力】〜〜など）
↓富士登山決意記事↓
【体力】2022年3月第５週〜4月第１週の記録
当該期間のmi band 5記録はこちらです。
ジョギングについて、mi bandと公式アプリの同期エラーが起きたため、同時計測していた別アプリ（Run Keeper)データを併用いたします。
全てのワークアウト
mi bandとアプリのアクティビティ同期エラーが起きたので、今週は歩数です。
今週は、52057歩、運動に８時間59分、消費カロリー3063キロカロリーということでした。
ジョギング抽出
mi bandの同期エラーが起きたので、別アプリ（Run Keeper）の記録を載せます。
ジョギングは今週3回。
直近1回分の計測結果は以下の通り。
私は左膝の前十字靭帯再建手術経験あり
加えて、左膝のお皿が削れきっているそうなので、
主治医おすすめのサポーター着用と、運動後の整理運動など必須です。
また、これまでの経験から、月に100kmを超えると膝が日常生活でも痛み出すので、
多くても月間60kmくらいまでに抑えたいと思います。
他の運動など
屋内サイクリングは下記のとおり。
他、毎晩の入浴時、ストレッチついでにスクワット１００回前後、カーフレイズ５０回前後。
気が向いた時に不定期に腹筋ローラー10回。
ゆるくやってます。
所感
現時点の情報を総合すると、富士登山は、「そこまで難易度は高くないけれど、日頃の体力づくりを意識しつつ、靴なども用意する」ことが必要そうです。
今週は天気も回復し、予定通りジョギングできました。
花粉症の影響か、呼吸の辛さ、頭痛、心拍数の急上昇なども感じました。
スギ花粉は治療したので、例年よりマシですが、それでも辛い。
引き続き、ゆるく継続しながら、体力づくりを継続したいと思います。
ただ、私の膝の都合で、「物足りない」くらいでやめないと生活に支障がでるので、ほどほどを心がけながら。
計測機器【mi band】
シャオミー様が出している、ちっちゃな腕時計型の計測機器です。
私は、日々の心拍数、歩数、睡眠分析、運動時の記録、タイマーなどで使っています。
何気にタイマー機能は、最近便利だと思ってハマってます。
電車で読書等に夢中になっていると乗り過ごしたりするので、下車予定数分前にセット。
時間になると、手首に振動がきて、下車を教えてくれます。
同社の無料アプリと連携させることで、上記計測結果が記録できます。
そのまま、iPhoneならヘルスケア、Androidならgoogle fitと連携でき、大切な自分の生体情報の一部が記録できます。
もし購入するのでしたら、アマゾンの大型セール（プライムセール、ブラックフライデー、タイムセール祭りなど）で割り引かれますので、その時がおすすめです。
ただ、今回の記録にあるよう、計測結果をスマホのアプリに同期する際、エラーが生じ、公式アプリには記録が残せませんでした。
ゆるい運動記録なのでそこまで気にしておりませんが、今の所解決しておりません。
コメント